우리 몸은 마치 바람에 흔들리는 모빌과 같습니다.
균형을 유지하기 위해 끊임없이 움직이지만, 결국 중심을 잡고 원래의 자리로 돌아오죠.
이처럼 우리 몸도 외부의 변화와 스트레스에 적응하며, 건강한 상태를 유지하려는 힘을 가지고 있습니다.
그것이 바로 몸의 회복탄력성(Resilience) 입니다.
하지만, 몸이 제자리로 돌아오려면 반드시 필요한 것이 있는데, 바로 균형 잡힌 영양섭취입니다.
오늘은 우리가 흔들려도 다시 건강한 상태로 돌아올 수 있도록 돕는 ‘영양 밸런스와 회복탄력성’에 대해 이야기해 보겠습니다.
🔹 몸의 회복탄력성이란?
우리는 살아가면서 다양한 변화와 도전에 직면합니다.
하지만 다시 제자리로 돌아올 수 있는 힘, 즉 회복탄력성이 있다면, 우리는 성장할 수 있습니다.
이 개념은 원래 정신 건강에서 주로 사용되었지만, 보타닉센스는 회복탄력성이 ‘몸’에도 반드시 필요한 요소라고 생각합니다.
몸이 건강해야 더 쉽게 어려움을 극복하고, 삶을 즐길 수 있기 때문이죠.
그렇다면, 우리 몸은 어떻게 건강한 상태를 유지하려 할까요?
우리 몸이 가지고 있는 자연스러운 평형 유지 시스템을 살펴보겠습니다.
🔹 평형(Homeostasis)을 유지하는 우리 몸의 신비
우리 몸은 외부 환경이 변해도 내부 균형을 유지하려고 합니다. 이를 항상성(Homeostasis)이라고 하죠.
예를 들어,
☀ 더운 날 땀을 흘리면 갈증을 느끼고 물을 마시게 되는 것
🍽 공복이 되면 배고픔을 느끼고, 포만감이 차면 식욕이 멈추는 것
이 모든 것이 우리 몸이 스스로 균형을 잡는 과정입니다.
✔ 혈당 조절 – 우리 몸이 스스로 설계한 생명 유지 시스템
식사를 하지 않으면 혈당이 내려가지만, 간과 근육에서 포도당을 만들어 보충해 줍니다.
반대로, 단 음식을 많이 먹으면 혈당이 높아지는데, 이때 췌장은 인슐린을 분비해 혈당을 안정적으로 조절합니다.
즉, 몸이 알아서 균형을 잡으며 너무 높은 혈당과 너무 낮은 혈당을 방지하는 것이죠.
✔ 체온 조절 – 온도를 일정하게 유지하는 시스템
겨울에는 몸을 떨면서 체온을 올리고,
여름에는 땀을 흘려 열을 방출하며 몸을 식힙니다.
이처럼 우리 몸은 끊임없이 움직이며 균형을 맞추고,
이 균형을 유지하는 것이 곧 회복탄력성입니다.
하지만, 이런 균형을 지키기 위해서는 필수적인 것이 있습니다.
바로 영양의 균형입니다.
🔹 균형 잡힌 영양 – 몸의 회복탄력성을 유지하는 핵심
우리 몸은 영양이 부족해도, 너무 과해도 건강을 해칠 수 있습니다.
따라서 균형 잡힌 식사는 몸의 회복탄력성을 유지하는 데 필수적이죠.
✔ 균형 잡힌 영양이란?
1⃣ 골고루 먹기 – 우리 몸을 구성하는 영양소를 한 가지도 빠짐없이 섭취해야 함.
2⃣ 적절한 양 섭취 – 부족해도 문제, 너무 많아도 문제가 됨.
✔ 영양 불균형이 초래하는 문제의 예시
비타민 A 부족 → 눈 건강 악화, 심하면 실명 위험.
비타민 A 과다 섭취 → 간 손상 가능성.
즉, 영양소는 부족하지도, 과하지도 않게 섭취하는 것이 중요합니다.
매일 약간의 결핍과 과잉이 있더라도, 우리 몸은 모빌처럼 흔들리며 균형을 맞추려 노력합니다.
하지만, 균형을 심하게 깨뜨리는 습관이 반복되면 몸도 제자리로 돌아오기가 힘들어집니다.
그래서, 우리는 몸이 흔들리기 전에 스스로 균형을 잡을 수 있도록 영양을 신경 써야 합니다.
🔹 회복탄력성을 위한 건강한 선택
우리 몸은 생각보다 훨씬 정교한 시스템을 가지고 있습니다. 하지만, 올바른 영양 밸런스를 유지해야 이 시스템이 원활하게 작동할 수 있습니다.
아무리 강한 모빌이라도, 중심이 완전히 흐트러지면 다시 원래 자리로 돌아가기 힘들죠.
우리 몸도 마찬가지입니다.
회복탄력성을 키우기 위해, 가장 먼저 해야 할 일은 ‘잘 먹는 것’입니다.
✔ 오늘부터 실천해 보세요!
✅ 가공식품보다는 신선한 재료를 활용한 식사
✅ 특정 영양소에 치우치지 않는 균형 잡힌 식단
✅ 몸이 보내는 신호를 무시하지 않고 제때 영양 공급
보타닉센스는 단순한 피부 관리가 아니라, 몸 전체의 회복탄력성을 키울 수 있도록 도움을 주는 브랜드입니다.
오늘도 건강한 몸과 피부를 위한 좋은 선택을 해보세요!
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