[카테고리:] 더 나은 몸
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근육 증가를 위한 단백질 섭취 가이드: 얼마나, 어떻게 먹어야 할까?
근력 운동에 대한 한국인들의 관심이 높아지면서 단백질 보충제 시장도 커지고 있는데요. 단백질 섭취에 대한 무분별한 정보와 이해 부족으로 안타깝게도 좋은 효과를 얻지 못하는 경우도 종종 있어요. 단백질 섭취의 중요성: 연령별 및 성별 권장량 이해하기 보건복지부와 한국영양학회에서는 한국인의 ‘단백질 권장섭취량’을 성별 및 연령별로 제시하고 있어요. 예를 들어 19-29세의 성인 여성은 하루에 55g을, 그리고 같은 연령대의 성인…
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겨울철 필수 과일, 귤의 놀라운 피부 건강 효과
겨울하면 떠오르는 과일은 뭐니뭐니해도 귤입니다. 추운 겨울에 따뜻한 이불 속에서 귤을 까 먹으면 그보다 완벽한 소확행도 없죠. 귤은 흔히 순우리말이라고 생각하기 쉬운데, 사실 귤은 한자어입니다. 귤은 감귤류에 속하는 과일로, 우리나라에서 재배되는 감귤류 과일은 주로 온주밀감이라고 합니다. 보통 10월 이후에 수확이 시작되기 때문에 겨울 과일로 안성맞춤이죠. 콜라겐 합성에 필수적인 비타민 C 귤은 단순히 겨울이 제철이라는 것…
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초콜릿 섭취와 여드름 발생: 과학적 증명과 피부 건강 팁
여드름이 하나 둘 올라온 상태에서 초콜릿을 먹다보면, 정말 이것을 먹어도 되나 양심의 가책이 들 때가 있어요. 달고 기름진 간식이 여드름에 나쁘다는 것은 많은 사람들이 가지고 있는 생각입니다. 정말 초콜릿을 먹으면 여드름에 나쁜 영향을 줄까요? 여드름이 생기는 이유 세상에는 여드름과 관련된 수많은 속설이 있습니다. 서양에서는 여드름이 이성을 알게되고 누군가를 좋아하기 시작하면 생기는 거라는 이야기가 있는데요.이는 어느…