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근육 증가를 위한 단백질 섭취 가이드: 얼마나, 어떻게 먹어야 할까?
근력 운동에 대한 한국인들의 관심이 높아지면서 단백질 보충제 시장도 커지고 있는데요. 단백질 섭취에 대한 무분별한 정보와 이해 부족으로 안타깝게도 좋은 효과를 얻지 못하는 경우도 종종 있어요. 단백질 섭취의 중요성: 연령별 및 성별 권장량 이해하기 보건복지부와 한국영양학회에서는 한국인의 ‘단백질 권장섭취량’을 성별 및 연령별로 제시하고 있어요. 예를 들어 19-29세의 성인 여성은 하루에 55g을, 그리고 같은 연령대의 성인…